Les pressings

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:02:50 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:02:50 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – On parle de **nettoyage à sec** car l’eau est remplacée par des solvants. Tout comme pour la lessive, une machine spéciale est lancée et tourne les vêtements pendant qu’un solvant est pompé dans le système.

Simultanément, le **solvant** sale est pompé hors de la machine pour maintenir un nettoyage constant des vêtements. Après le cycle de solvant, le cycle suivant commence par faire circuler rapidement les vêtements et enlever la totalité du solvant. Enfin, les vêtements sont séchés pendant que de **l’air chaud** est pompé dans la machine, pendant que celle\-ci continue à tourner.

## **Laver sans eau**

Tout cela vient, comme souvent dans les inventions, par **une erreur** d’un certain Jean Baptiste Jolly qui, après avoir renversé un mélange de térébenthine et d’alcool sur une robe, a constaté que ça nettoyait au lieu de tacher. Et hop, il crée le premier pressing Parisien.

Le problème c’est que les solvants utilisés, comme le célèbre **perchloréthylène**, sont très polluants et ont de gros effets sur la santé et l’environnement.

Malgré tout et contrairement aux Etats\-Unis, la France continue d’autoriser son utilisation et quelque 5.000 entreprises de nettoyage à sec émettent 8.200 tonnes de perchloréthylène chaque année dans l’air, surtout dans les zones résidentielles. Heureusement, il est désormais interdit d’implanter un pressing utilisant ces solvants dans **les immeubles à habitations**…

## **Les alternatives**

La première des choses si vous continuez à utiliser le pressing, c’est de sortir les vêtements de la **protection en plastique** et de les aérer. Ne les gardez pas dans vos placards enrobés de perchloréthylène.

Privilégiez les pressings porteurs du **label «pressing propre»** qui garantit le non\-rejet de boues chlorées dans les égouts et leur évacuation par des spécialistes.

La bonne nouvelle, c’est que plusieurs enseignes de **pressing écolos** arrivent sur le marché. Mais là encore, il faut être prudent et s’informer. Par exemple, certaines proposent un lavage au silicone D5, de la silice liquide. Or cette dernière n’a pas encore le label écolo et « pourrait » être dangereuse aussi. Le lavage au CO2 liquide présente des risques liés au stockage du C02\. Affaire à suivre donc…

## **Les pressings écolos à l’eau**

Ce sont les plus sûrs pour le moment. Ils pratiquent un lavage à l’eau avec des **produits biodégradables** qui garantissent un résultat de haute qualité et une odeur agréable sur les vêtements mais ils sont de grands consommateurs d’eau…

Vous le voyez, **la solution idéale n’existe pas !** Un jour peut être…

Les micronutriments

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:03:04 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:03:04 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – Aujourd’hui on cherche de plus en plus à être en **bonne santé**. Et pour cela, il faut avoir une vie saine, pratiquer une activité physique régulière et bien manger… Et c’est aussi là que le bât blesse car les nutriments indispensables à notre capital santé sont de moins en moins présents dans nos assiettes.

Nous consommons de plus en plus d’**aliments raffinés**. Et qui dit raffinés dit moins riches en bonnes choses et plutôt fournis en mauvaises. Si vous jetez un œil sur les caddies dans les files d’attente des caisses en supermarché, vous vous rendrez compte qu’on mange de moins en moins variés…

Et ce n’est pas tout. La **qualité nutritive** des aliments aussi a fortement baissé depuis 30 ans. La faute à l’uniformisation, aux pesticides et à la mondialisation aussi. Un fruit aujourd’hui apporte beaucoup moins de vitamines que le même à l’époque de nos grands\-parents. Il a muri pendant le transport et pas sur l’arbre, a été traité plusieurs fois et a terminé sa course calibrée sous les néons des supermarchés…

D’où l’origine de beaucoup de maux qui vont du ballonnement au surpoids en passant par la fatigue et les migraines. Et malheureusement d’autres pathologies plus graves.

## **Mieux se nourrir**

On peut privilégier les **fruits et légumes locaux** qui mûrissent au soleil, **le bio** pour éviter les pesticides et autres perturbateurs endocriniens, supprimer les produits transformés et redécouvrir **le fait maison**…

Essayons également d’équilibrer notre alimentation en mangeant **plus de végétaux que de produits animaux**, 2 tiers – 1 tiers est le rapport préconisé par les diététiciens, et le fameux 5 fruits et légumes par jour…

## **Les micronutriments ?**

Ils sont tout petits et présents à des doses infinitésimales mais **indispensables à notre organisme**.

On les classe en **4 familles** : les vitamines, les minéraux et oligo\-éléments, les acides gras essentiels et les acides aminés.

Ils représentent 2% de notre alimentation, mais ces 2% là comptent car ils **protègent notre corps** de l’oxydation. Une carence même légère peut occasionner des problèmes de santé car elle ralentit la machine cellulaire.

D’autant qu’il désormais reconnu que nous ingérons sans le vouloir, des métaux lourds, des radicaux libres et des graisses saturées qui sont de véritables poisons pour notre organisme.

C’est vraiment mieux de les consommer **à l’état naturel** si possible, et si vous choisissez une autre solution, ne prenez jamais de micronutriments en compléments alimentaire sans avoir établi avec un médecin un bilan biologique sanguin de vos carences éventuelles.

Gardez le bon sens toujours en tête.

La cinétose ou naupathie

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:03:12 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:03:12 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – **3 millions de français y sont sensibles**. Ce sont surtout les enfants de 2 à 12 ans qui sont touchés et les femmes. Si vous êtes nouveau\-né ou âgé vous y échapperez. Si vous êtes un chat ou un chien, vous pourrez l’être…

A cheval pas de nausées, à dos de chameau ou d’éléphant si.

## **Pourquoi ?**

Le mal des transports provient d’un **problème de coordination** entre 2 sources sensorielles : **la vue et l’audition**. L’oreille ou plus exactement l’appareil vestibulaire, qui est très sensible aux changements de directions, informe votre cerveau que vous êtes en mouvement alors que vos yeux lui disent le contraire ! Ce décalage est la cause du mal des transports !

## **Comment l’éviter ?**

Essayez de **réduire les mouvements** de la tête et du corps. Choisissez si possible en avion, en bus ou même en bateau une place au milieu, la place ou il y aura le moins de mouvements. Ayez avec vous un oreiller de voyage pour caler votre tête pendant le déplacement.

Bien sûr, ce n’est pas le moment de lire ni de surfer sur votre téléphone. **Fixez votre regard** sur quelque chose de stable comme l’horizon sur un bateau ou la ligne blanche du milieu de la route en voiture.

Imposez la doudoune à vos camarades de voyages et **prenez l’air régulièrement** en ouvrant les fenêtres. Le fait d’avoir trop chaud peut déclencher la nausée. L’anxiété aussi alors on se détend et on respire tranquillement.

## **Avant le voyage**

Surtout pas de café, d’alcool ou de repas lourds avant de prendre la route ou la mer. Evitez aussi le jus d’orange et le lait qui sont indigestes.

Le Gingembre est réputé pour ses vertus anti nausée. **Préparez\-vous une boisson à base de citron, gingembre et miel** et buvez\-en par petites gorgées régulièrement pendant le voyage. Personnellement je mange une banane, un biscuit sec mais pas d’aliments trop sucrés qui me sont fatals car je fais partie comme vous des sujets très sensibles aux transports !

L’ail, le persil autour du cou ne vous aideront pas et incommoderont vos proches. Oubliez\-les. J’ai testé des lunettes anti mal de mer, j’étais ridicule et leur efficacité n’a pas été réelle.

Il reste **les médicaments** avec ou sans ordonnance mais attention, ils sont souvent accompagnés de perte de vigilance et d’endormissement… Donc si vous devez conduire, n’en prenez surtout pas, idem si vous êtes enceinte.

Et rassurez\-vous, même les hommes de l’air sont touchés ! **50 à 60% des astronautes souffrent du mal de l’espace**. Mais malgré cela, ils continuent à faire de magnifiques selfies et photos. Merci Thomas Pesquet !

Stéphane Mifsud

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:03:03 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:03:03 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – Ce garçon défie les lois de la physique et de l’humain. Il détient le **record du monde d’apnée statique** en retenant son souffle. **11 minutes et 35 secondes**.

## **Comment et pourquoi ?**

Dès qu’il retient sa respiration, son cœur ne bat plus qu’à **moins de 20 pulsations par minute**. Oui ce garçon a des capacités hors du commun. Il dit que c’est grâce à la relaxation et à la sophrologie qu’il y parvient et que même si il a le même rythme cardiaque que le dauphin, il est lui en statique alors que OUM parcourt des dizaines de km dans le même temps.

## **Ralentir son rythme cardiaque**

Quand on ralentit son rythme cardiaque, il y a une **concentration du sang dans les poumons** et donc une diminution de l’apport de sang dans les jambes et les bras et le cerveau ou encore déformation de la trompe d’eustache quand il est en apnée.

Ce qui fait qu’il est hors norme, c’est que Stéphane n’a aucun besoin de compenser et aucun reflexe respiratoire commandé par le cerveau au diaphragme.

## **En apnée**

L’oxygène est un carburant pour notre corps et le CO2 est un déchet. En apnée, **on arrête de ventiler**. Du coup, la quantité d’oxygène diminue puisqu’il est consommé. Dans le même temps, la quantité de CO2 augmente puisqu’il est produit. Le cerveau envoie des alertes au corps : envie irrépressible de respirer, fourmillements, vertiges, confusion… C’est pour cela que des champions comme Mifsud, Frolla ou le célèbre Umberto Pellizzari deviennent de vrais objets de curiosité.

Tous ces champions travaillent **avec des scientifiques et des médecins**. Stéphane Mifsud lui, se prépare avec le professeur Joulia chercheur en physiologie de l’apnée, il l’aide a surdévelopper ses capacités.

Stéphane en plus d’être un vrai champion est **un homme de convictions**. En 2015 il a créé **l’odyssée bleue**, dans laquelle il propose des activités pour découvrir et protéger le milieu marin.

La réhydratation après l’effort

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:03:21 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:03:21 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – Quand on sait que l’eau constitue entre **60 et 70% de notre poids**, on comprend l’importance de l’hydratation. Si vous pesez autour de 70 KG, vous pesez aussi 45L d’eau.

Et si vous êtes sportif, vous êtes plus lourd en eau car les muscles contiennent plus d’eau que le gras.

## **A quoi sert l’eau ?**

Déjà à **refroidir la température du corps** pendant l’effort. L’énergie produite par l’effort s’évacue vers l’extérieur. L’eau joue alors son rôle pour refroidir l’organisme mais elle est également utile au sportif pour brûler de l’énergie. En effet, en bougeant, vous aurez besoin de **plus de glucides**. Mais les cellules musculaires, en utilisant leur stock de glucide, libèrent une partie de l’eau qu’elles contiennent.

L’eau sert aussi à **évacuer les déchets** et nous produisons plus de déchets quand nous bougeons. Et il faut surtout **éviter la déshydratation**. Un déficit de 1% réduit nos performances de 10%…

La bonne nouvelle, c’est que nous sommes des **buveurs à retardement**. C’est\-à\-dire que nous ne sommes pas obligés de boire comme des outres avant l’effort. Cela peut même être néfaste, surtout si l’on ingère une boisson inadaptée qui va accélérer nos pertes en sodium.

## **Que boire ?**

Sans surprise **de l’eau**, en petites quantités et régulièrement. Si vous êtes adepte des **boissons isotoniques**, choisissez en une qui contient entre 500 à 700 mg de sodium, cela facilitera la digestion et compensera la perte de sodium liée à la transpiration.

Les **boissons énergétiques**, elles, vous apporteront des glucides et des électrolytes. Vérifiez aussi qu’elles contiennent assez de minéraux pour les sports d’endurance.

## **Les boissons sucrées**

Cela risque de créer des **désordres gastriques** car le sucre passe directement du sang aux intestins, et si vous avez sucré le repas d’avant sport avec du fructose cela va en plus vous donner des ballonnements. Surtout si ce sport est un jogging où le système digestif est mis à rude épreuve.

## **La petite bière d’après sport ?**

Une petite bière pour la récupération ? Moi aussi j’adore mais **ce n’est pas bon**. La bière ne réhydrate absolument pas, et comme l’alcool limite la resynthèse des fibres musculaires, on se fait vraiment du mal.

La bière ne contient **pas assez de minéraux** pour permettre une bonne réhydratation. En plus, elle nous envoie aux toilettes beaucoup plus et du coup, elle favorise la déshydratation.

Par contre **un bon pt’tit chocolat** est une excellente boisson de récupération. Chaud ou froid.

Les jambes lourdes

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:02:23 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:02:23 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – Il existe **plusieurs causes possibles** comme l’hérédité, les problèmes hormonaux, la chaleur, le chauffage, le surpoids… Mais c’est vrai que ce n’est pas agréable du tout d’avoir les jambes lourdes.

## **Petites astuces**

La première des choses à faire, c’est d’essayer d’avoir une **activité physique régulière**. C’est vraiment efficace. Nagez, marchez, pédalez… En actionnant les muscles, vous stimulez la pompe et la circulation.

En revanche le shopping est contre indiqué car vous allez piétiner et ça c’est mauvais pour la circulation. Alors on met ses baskets, on marche et on presse le pas devant les boutiques mesdames…

## **Quelques mouvements**

A faire **tous les soirs**. Allongée dans son lit, sur le canapé, ou même sur le sol, on lève les jambes à la verticale et on tire lentement les pointes de pied vers soi en poussant les talons vers le plafond, pied flex, et on tient quelques secondes en soufflant. Puis, en inspirant, on fait le contraire. On pousse les pointes des pieds vers le plafond et ainsi de suite, une dizaine de fois. C’est très efficace et ça allège la jambe.

Un autre tout aussi facile. Toujours allongé, on lève une jambe et on attrape la cheville avec les 2 mains et on presse la jambe en descendant jusqu’au haut de la cuisse. Un peu comme si vous vouliez **drainer votre jambe** avec les mains. Ça aussi c’est très efficace.

Autre astuce jambes légères connue de tous. On termine toujours sa douche par un **jet d’eau froide** du genou à la cheville et de la cheville au genou. Pas tiède, vraiment froide. Ca stimule votre retour veineux.

Si vos enfants jouent au tennis, empruntez\-leur une balle de tennis. Asseyez\-vous dos bien droit, pieds nus. Et faites rouler la balle sous vos pieds sans appuyer. C’est un **automassage**. Grâce à la balle, vous stimulez aussi le retour veineux qui se passe au niveau de la voute plantaire. En plus, c’est très agréable contrairement à l’eau froide et tout aussi efficace.

## **L’alimentation**

C’est le moment de manger des baies. **Les baies** tonifient les vaisseaux sanguins. Alors dans vos salades, en jus de fruits en smoothies… tout est bon pour en manger.

En fait l’idée est de nourrir les parois des veines et leur faciliter la contraction et pour cela il vous faut des **antioxydants** pour lutter contre les radicaux libres. Exactement comme pour la peau !

Et surtout **de la vitamine E et du sélénium**… Vous les trouverez dans les noix du brésil, championnes toute catégorie mais aussi le foie, le foie de morue fumée, le thon et le maquereau mais aussi des noix, noisettes, amandes, olives, gingembre…

Les CHO

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:03:01 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:03:01 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – Le bonheur et le bien\-être au travail sont devenus de vrais sujets de préoccupation pour les entreprises, à tel point qu’on trouve dans les grosses entreprises des CHO, des **Chief Happiness Organizer**.

C’est une nouvelle fonction entre celle de responsable des ressources humaines, les fameux RH, et la communication interne. Ce sont plutôt les **jeunes entreprises** qui sont les plus sensibles au bonheur de leurs collaborateurs, même si quelques grands groupe traditionnels y sont sensibles.

Il faut avouer que souvent le bohneur made in le monde du travail, cela se résume à installer un baby\-foot pour la « cohésion » et un douche pour les joggeurs de la pause repas.

## **Le rôle du CHO**

Sa mission est de veiller à ce que chacun soit **heureux à son poste**. Il va donc dans un premier temps auditer en quelque sorte le bonheur de l’entreprise et ensuite agir.

Le CHO fait en sorte que les salariés aient le sourire le matin en arrivant au boulot. Il **casse la routine** et la norme pour que les salariés travaillent mieux. Cela passe bien souvent, il est vrai, par quelques aménagements d’ameublement : canapés colorés et confortables, cafeteria lumineuse mais cela doit s’accompagner d’actions plus profondes et d’une redéfinition des pratiques managériales car la salle de repos, de sieste ou de sport ou personne n’ose entrer n’a aucun sens…

Le CHO s’entretient donc aussi régulièrement avec les managers et **organise des événements** en interne pour stimuler et détendre les employés. Il fait venir un coach sportif pour dispenser des cours de sport, de yoga, il fête les anniversaires, il organise des pots, il concocte des week\-end de cohésion… Bref, il fait tout ce qui pourrait être naturellement fait dans les entreprises, mais qui bien souvent ne se fait plus.

En fait le responsable du bonheur vous redonne **le plaisir d’aller travailler**, le plaisir de bien faire, le plaisir de travailler avec d’autre. Entre manager et psychologue le responsable du bonheur tente de redonner du sens à votre quotidien et à celui de la société dans laquelle vous travaillez.

41% des salariés français se disent heureux au travail juste devant les allemands avec 46% mais loin devant les salaries Polonais qui ne sont que 22% à s’éclater au bureau.

## **Pour les entreprises**

On sait aujourd’hui que des personnes heureuses au travail n’en seront que plus performantes. Les salariés heureux sont 2 fois moins malades, 6 fois moins absents et 9 fois plus loyaux.

Ils sont également 31% plus productifs et **55% plus créatifs**…

Les poches sous les yeux

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:03:12 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:03:12 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – La peau autour de nos yeux est une des plus fines et des plus fragiles du corps. C’est là que vont s’accumuler en premier la graisse et l’eau, ce qui trahit la fatigue et aussi une mauvaise hygiène de vie.

C’est un endroit **sensible à la déshydratation**. Donc la première astuce, c’est de boire dès le réveil un bon verre d’eau et d’hydrater le contour de l’œil en s’aspergeant le visage. Faites aussi attention aux crèmes que vous utilisez. Ce n’est pas pour rien que celles dédiées aux yeux sont spéciales. Une crème qui ne vous convient pas et hop les yeux pleurent et gonflent. Evitez les produits chimiques, **privilégiez le bio**.

## **La nourriture**

Plus qu’une incidence, elle a un effet direct. Et ce qu’on mange le soir notamment.

Pour les valises sous les yeux, **l’ennemi c’est le sel**. Le sel favorise la rétention d’eau et comme cette petite peau toute fine sous l’œil est fragile elle est très sensible au sel. Donc on limite la charcuterie, les fritures, les chips les fromages et bien sur l’alcool.

Et évidement on essaye de **dormir,** car les cernes sont directement liés à la fatigue.

## **Dégonfler plus vite**

Si vous êtes un ou une adepte du thé vert, faites infuser un sachet de **thé vert**, laissez refroidir trempez des disques de coton dedans, essorez les et mettez\-les au congélateur. Le matin où vous êtes gonflée, vous en sortez deux et vous appliquez sur l’œil fermé pendant 10 mn. L’effet du froid plus celui des polyphenols contenus dans le thé vert vont dégonfler vos yeux doucement. Ça marche aussi avant une soirée pour redonner un effet pulpant !

## **Le concombre**

Le concombre et la **pomme de terre** ont des propriétés **anti\-inflammatoires**. Le concombre fait partie de la famille des cucurbitacées et contient à la fois de la vitamine C et de l’acide caféique, un anti oxydant qu’on trouve aussi dans le café. Ces deux composés empêchent la rétention d’eau mais sont aussi efficace **contre les ridules** sous les yeux.

Comme pour le thé vert, vous les découpez en lamelles très fines et hop au frigo. Ensuite vous appliquez en couvrant entièrement l’œil. Plus vous laissez poser longtemps, plus cela marche.

## **Les rides**

Prenez quelques feuilles de **menthe fraiche**. Pelez et épépinez le concombre. Faite une purée de la **chair de concombre** avec la menthe, battez un blanc d’œuf et ajoutez\-le à la purée concombre menthe puis appliquez le mélange sur votre visage contour des yeux compris. C’est naturel et facile à faire à la maison.

Et surtout, **buvez de l’eau** toute la journée, au moins un 1,5L par jour. Votre corps, votre peau et donc vos yeux en ont besoin.

La zen attitude

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:03:22 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:03:22 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – La méthode la plus simple pour se détendre est **la respiration** ! Oui tout simplement.

**Assis ou allongé**, on ferme les yeux, on relâche les épaules et on inspire profondément en gonflant le ventre, pas les poumons. A la fin de l’inspiration, on bloque 2 à 3 secondes puis on expire avec la bouche en creusant le ventre doucement et on ploque 2 secondes. Et on recommence une dizaine de fois.

Vous allez ressortir de cette mini séance complètement détendu et prêt à affronter la suite de la journée ou si vous le faites au moment du coucher, prêt à dormir comme un bébé.

## **L’automassage**

Aussi appelée le **Do in**, cette technique vient du shiatsu et peut, elle aussi, se pratiquer aussi bien au bureau qu’à la maison et même dans votre voiture ou dans le métro.

L’idée, c’est d’effectuer des **petites pressions** sur des points précis pour stimuler le retour veineux, et donc nos énergies. Ces pressions s’exercent avec le bout du pouce, de l’index et du majeur mais aussi avec la paume de la main.

Pour le stress, frictionnez votre cage thoracique avec vos deux mains, puis du bout des doigts, tapotez le haut du torse entre le cou et la fin des côtes. Ensuite, exercez une pression du bout des doigts sur le point situé entre la clavicule et le sternum à gauche puis à droite. Enfin, réalisez des pressions de haut en bas sur la zone médiane du sternum. Évidemment, tout ceci se fait en respirant lentement pour augmenter l’effet chasse stress.

## **Le pied**

Prenez votre pied au propre comme au figuré parce que faire l’amour libère tout un tas de substances chimiques qui contribue à la relaxation et qui vous feront le plus grand bien…

Et puis occupez\-vous de vos pieds, bichonnez les. Nous les maltraitons toute la journée, nous les comprimons, les emmaillotons… Empruntez à junior, une balle de tennis. Asseyez\-vous sur le bord de votre lit, placez la balle sous le pied et effectuez des mouvements de va et vient et de rotations avec la balle entre le pied et le sol. Ainsi, vous allez stimuler le retour veineux, détendre les muscles de vos pieds qui ont souffert pendant la journée et permettre à tous les petits os du pied, au nombre de 26 par pied, de se libérer eux aussi.

Si en plus vous terminez par un bon massage avec une crème hydratante, vos pieds vous diront merci et vous vous sentirez léger et détendus avant de vous coucher. La zen attitude s’est tout simplement de trouver quelques minutes par jour pour s’occuper de soi, en toute simplicité.

Les perturbateurs endocriniens

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:02:24 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:02:24 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – Les perturbateurs endocriniens sont des **molécules de synthèse** qui perturbent notre équilibre hormonal en **contrecarrant l’action** de nos hormones naturelles notamment les **œstrogènes**.

Ils ont des noms barbares comme hydrocarbures aromatiques, phtalates, bisphénol ou PCB.

Ils sont à l’origine de la **baisse de fertilités** des hommes, de l’augmentation des **fausses couches** et des **malformations congénitales**. On les accuse même d’être responsables de certains **cancers**. Ils envahissent notre organisme lentement et sont stockés par le tissu adipeux, la graisse. Ils sont encore plus dangereux pour les femmes enceintes car ils pénètrent la barrière du placenta et perturbent la croissance du fœtus.

## **Ils sont partout**

C’est ce qui est inquiétant !

Votre maison par exemple regorge de perturbateurs endocriniens : dans les sols, les peintures, les murs, les isolants…

Vous ne pourrez **pas les supprimer totalement** car il y en a dans la fumée de cigarette, dans les gaz d’échappement des voitures, dans les rivières, les poissons et même dans certains médicaments…

## **Quelques conseils**

N’achetez pas de produits gras ou en sauce préparés, ou ceux qui sont en emballage plastique (ou je sais ça en dégage pas mal..), même les canettes sont systématiquement enduites de plastique… **Préférez tout ce qui contenu dans du verre**.

Ne consommez **pas de poissons grands prédateurs** qui sont en bout de chaîne alimentaire et donc toxiques (requin, espadon, mérou). Idem pour la viande. Ne mangez pas le gras qui l’entoure.

Pour les fruits et légumes, ce sont la laitue, les tomates et les concombres qui sont les champions en perturbateurs endocrinien !! Donc pour ces 3 là, c’est bio obligatoire. Idem pour les œufs… Si vous êtes très barbecue, protégez vos aliments par un papier sulfurisé.

Remplacez **les moquettes** et tous ce qui contient des retardateurs de flamme qui regorgent de perturbateurs endocriniens. Préférez les diffuseurs aux huiles essentielles plutôt que ceux chimiques. Lisez bien les étiquettes de vos **cosmétiques** et mettez le paraben dans votre collimateur. **Aérez régulièrement**, remplacez les filtres des clim périodiquement.

Et militez autour de vous pour que chacun en prenne conscience et fasse de même !