La veisalgie

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:02:45 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:02:45 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – **La veisalgie** est provoquée par une **consommation d’alcool excessive** au regard du poids corporel, et se manifeste par une **kyrielle de symptômes** pas sympas : nausées, maux de tête, diarrhées, tremblement, faiblesse… Ces symptômes se déclarent lorsque le taux d’alcool dans le sang se rapproche de nouveau de zéro.

Si en plus on augmente le travail de notre foie en ajoutant des aliments riches en matières grasses, comme, au hasard, du foie gras ou du saumon fumé, il souffre et le fait savoir.

De plus, l’alcool entraîne une **déshydratation** rapide : les reins étant fortement sollicités pour l’éliminer, ils utilisent beaucoup d’eau. 4 verres d’alcool correspondent à la perte d’1L d’eau.

## **Pas de recettes miracles**

La meilleure des parades, c’est l’abstinence ou du moins la **consommation raisonnable**. Pour les irréductibles, la **vitamine C** semble accélérer l’élimination de l’alcool. Vous pouvez en prendre 1 gramme avant de consommer.

**Le miel,** pris en même temps que l’alcool, semble lui aussi accélérer l’élimination de l’alcool et atténuer les pics d’alcoolémie.

Avant d’aller vous coucher, **buvez deux grands verres d’eau** pour anticiper la déshydratation de votre organisme. Les plus motivés pourront même absorber un **bouillon de légumes**, ou du jus de tomate riche en sels minéraux, pour contrer les effets de la déshydratation et aider le corps à rétablir l’équilibre.

Certains optent également pour la technique du petit verre d’**huile d’olive** avant le repas pour tapisser son système digestif et le protéger mais je ne suis pas certaine de son efficacité. Je vous le répète la meilleure solution est de ne pas faire d’excès.

## **Le lendemain**

**Buvez beaucoup** d’eau même si vous n’avez pas soif, des jus mais pas trop acide comme le jus d’orange, ou encore une tisane à la cannelle, à la menthe, au gingembre et à la camomille.

Vous n’avez pas faim, je sais, mais faites\-vous un **bouillon salé** pas trop gras de bœuf, de poulet ou de légumes, en petites gorgées. Essayez **l’œuf poché** qui est un aliment qui se digère très facilement.

Si vous le pouvez **mettez\-vous au lit** en tamisant les lumières et en mettant des boules quies pour vous isoler du bruit des enfants qui jouent avec leur dernier cadeau qu’ils adorent !!!!

Ne prenez surtout **pas d’aspirine** qui irrite l’estomac et qui solliciterait votre foie déjà à la peine.

Ne buvez **pas de café ou de thé**, ou toute boisson qui contient de la caféine car elle accélère la déshydratation.

Dernière recommandation, **on ne prend pas le volant quand on a bu**… Alors soyez raisonnable et passez de belles fêtes !! On peut s’amuser sans boire …

La gratitude (Rediffusion)

| | Episode du | Durée : 49:30 | RSS | Site Web

Etre en bonne santé est un besoin universel. Claire Hédon reçoit en direct des spécialistes pour faire le point sur l’actualité médicale dans le monde. Le but : faire de la prévention auprès du grand public, l’informer sur ses droits, sur les traitements et les moyens d’y accéder.

Véritable moteur de bien-être durable, éprouver de la gratitude ou de la reconnaissance envers les autres est un des piliers de la psychologie positive. En quoi cette émotion est bénéfique pour la santé mentale ? Comment la développer dans notre quotidien ?
Avec :
– Rebecca Shankland, psychologue, responsable du Diplôme Universitaire de Psychologie Positive de l’Université Grenoble Alpes, chercheure au Laboratoire Interuniversitaire de Psychologie. Auteure de Les pouvoirs de la gratitude aux éditions Odile Jacob.
– Hortense Aka Dago, psychologue et maître assistante à l’Université Félix Houphouët Boigny de Cocody, Abidjan, Côte d’Ivoire.
En fin d’émission, nous retrouvons la chronique de Stéphane Besançon, nutritionniste et directeur de l’ONG Santé Diabète au Mali.

À quoi sert l’orgasme féminin ?

| France Inter | Episode du | Durée : 00:03:00 | RSS | Site Web

Santé polémique

durée : 00:03:00 – Santé polémique – par : Dominique Dupagne – Chaque solstice d’hiver est l’occasion de célébrer la journée de l’orgasme, mais aussi de s’interroger sur son rôle évolutif

Congrès de la Société Française de Pédiatrie

| | Episode du | Durée : 49:30 | RSS | Site Web

Etre en bonne santé est un besoin universel. Claire Hédon reçoit en direct des spécialistes pour faire le point sur l’actualité médicale dans le monde. Le but : faire de la prévention auprès du grand public, l’informer sur ses droits, sur les traitements et les moyens d’y accéder.

Le 18 mai 2016, démarre à Lille le Congrès de la Société Française de Pédiatrie. Ce congrès permet de parler des avancées en pédiatrie et des échanges Nord-Sud dans ce domaine. L’occasion pour nous de faire le point sur les maladies de la petite enfance : angines, otites, bronchiolites, gastro-entérites, diarrhées… Quels sont les derniers traitements ? Quand consulter ? Quels conseils donner aux parents ? Pourquoi la vaccination reste-t-elle importante ?
• Pr Christèle Gras-Leguen, chef de service des Urgences pédiatriques et du Service de Pédiatrie au CHU de Nantes.
• Pr Amadou Sidi KA, chef du Service de Pédiatrie de l’Hôpital Principal de Dakar au Sénégal.

En fin d’émission, nous retrouvons la chronique nutrition de Stéphane Besançon, directeur de l’ONG Santé Diabète au Mali.
 

Santé de la mère en Casamance (Rediffusion)

| | Episode du | Durée : 49:30 | RSS | Site Web

Etre en bonne santé est un besoin universel. Claire Hédon reçoit en direct des spécialistes pour faire le point sur l’actualité médicale dans le monde. Le but : faire de la prévention auprès du grand public, l’informer sur ses droits, sur les traitements et les moyens d’y accéder.

Au Sénégal, 27% des enfants ne sont pas enregistrés à la naissance. Ces taux peuvent atteindre 40 à 60% en Casamance, dans le sud du pays. Pour ces enfants sans identité, il est difficile d’accéder à la Couverture Maladie Universelle qui, depuis 2013, promet la gratuité des soins pour les moins de 5 ans. Une situation qui complique davantage leur accès, déjà restreint, aux services de santé.
Quelle est la réalité de l’accès aux soins dans cette région enclavée du Sénégal, minée par un conflit séparatiste depuis 34 ans, et où trois quarts de la population vivent en-dessous du seuil de pauvreté selon la Banque mondiale ?
A quelles difficultés se heurtent les femmes pour faire suivre leurs grossesses, et soigner leurs enfants, dans des villages reculés, accessibles seulement après des kilomètres de piste ? 
Reportage de Charlie Dupiot à Sédhiou, Kolda et Bagadadji, en Casamance réalisé en partenariat avec le Fonds Français Muskoka.

L’attachement (Rediffusion)

| | Episode du | Durée : 45:59 | RSS | Site Web

Etre en bonne santé est un besoin universel. Claire Hédon reçoit en direct des spécialistes pour faire le point sur l’actualité médicale dans le monde. Le but : faire de la prévention auprès du grand public, l’informer sur ses droits, sur les traitements et les moyens d’y accéder.

Nous avons tendance à penser qu’une relation amoureuse réussie devrait être simple et sans conflits… mais ce n’est pas vrai, les conflits sont inévitables. En revanche, la façon de les résoudre est un élément important de la santé du couple. Réussir à décoder le sens de nos blocages, de nos angoisses ou de nos colères face aux autres est indispensable pour vivre mieux avec soi, et surtout avec l’autre.
Que faire pour diminuer les incompréhensions ? Comment réussir son couple et améliorer ses relations ?  Qui consulter lorsque tout va mal ?
 
Avec :
– Marc Pistorio, psychologue clinicien à Montréal au Canada. Auteur de l’ouvrage : Dis-moi qui tu aimes, je te dirai qui tu es, aux éditions Flammarion
– Mamadou Mbodji, psychologue et psychothérapeute à Dakar au Sénégal
En fin d’émission, nous retrouvons la chronique sexualité du Dr Catherine Solano.

Les adolescents et le sommeil (rediffusion)

| | Episode du | Durée : 49:30 | RSS | Site Web

Etre en bonne santé est un besoin universel. Claire Hédon reçoit en direct des spécialistes pour faire le point sur l’actualité médicale dans le monde. Le but : faire de la prévention auprès du grand public, l’informer sur ses droits, sur les traitements et les moyens d’y accéder.

Une enquête réalisée par des élèves de 1ère, en partenariat avec le Réseau Morphée et e-Enfance, auprès de 600 élèves de 8 à 13 ans montre que l’utilisation de smartphones, télévisions, ordinateurs a un impact négatif sur le sommeil des adolescents. Les jeunes ont tendance à passer des heures sur les réseaux sociaux, jusque tard dans la nuit, ce qui a des conséquences sur la durée et la qualité de leur sommeil. Comment faire pour que les adolescents retrouvent un bon sommeil ? Quelles sont les mauvaises habitudes à proscrire ? Comment les aider à se déconnecter la nuit ?
•    Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre, responsable du Centre d’Exploration du Sommeil de la Clinique du Château de Garches et présidente du Réseau Morphée, membre et trésorière de la SFRMS (Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil)
•    Pr Ekoé Tetanye, pédiatre et doyen honoraire de la Faculté de médecine de Yaoundé au Cameroun
En fin d’émission, nous retrouvons la chronique nutrition de Stéphane Besançon, directeur de l’ONG Santé Diabète au Mali.
 

Ma lettre au Père Noël

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:02:54 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:02:54 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – Vous vous doutez bien que je ne demande pas une nouvelle paire de Louboutin mais plutôt **des accessoires de sport**.

Par exemple, comme j’ai envie de progresser en **natation**, j’ai demandé au père noël un swimbot. Vous n’allez pas le croire mais c’est un nouvel accessoire connecté imaginé par une start\-up française et soutenu par l’ancien champion Alain Bernard qui va améliorer votre technique de nage.

## **Le swimbot**

Avant de plonger dans le bassin, vous vous livrez à une petite séance de visualisation et d’écoute pour vous familiariser avec les sons et consignes que va vous donner l’appareil. Ensuite vous glissez le **boitier sous votre bonnet** et vous mettez les écouteurs fournis avec.

Pendant vos longueurs, le boitier se transforme en **entraineur particulier** et analyse vos mouvements à l’aide de 9 capteurs et vous les corrige en temps réel. Il est très utile pour apprendre aussi à mieux respirer.

**Alain Bernard** est convaincu que cet appareil va révolutionner la natation. Pour l’instant, il coute **229 euros** mais je pense qu’on peut s’en servir à plusieurs pour réduire son cout d’utilisation. Un peu comme on prend des cours à 2 ou 3.

## **Le Fixie**

Une autre envie. Celle de rouler branché en ville avec le Fixie. C’est un **vélo à pignon fixe** et c’est la nouvelle lubie des hipsters et autres citadins branchés et accros aux déplacements à bicyclette en ville. En plus d’être sans vitesse, le fixie n’a **pas de freins** non plus.

Il a vu le jour dans les années 90 à **New York**. Ce sont les coursiers à vélo qui, lassés de se faire voler leur bécanes, ont décidé de les dépouiller de ce qui intéresse les voleurs c’est à dire les accessoires. En même temps, ce n’est pas nouveau puisque les premiers coureurs du tour de France roulaient en pignon fixe.

Du coup, c’est plus physique que de mouliner mais c’est ultra léger et très fun. Si je peux demander une faveur au père Noel : merci de me mettre quand même l’option frein, car j’ai peur de manquer de technique pour le freinage en dérapage effectué par le blocage de la roue arrière…

Le moins cher que j’ai trouvé est un Groupon à **149 euros**. Pour le plus cher, il n’y a jamais de limite…mais les puristes aiment les monter eux même à coup de pièces triées sur le volet pour constituer un vélo unique, ce qui leur reviendra bien sûr plus cher qu’un vélo déjà équipé.

A noter : j’ai aussi demandé au père Noel le film/docu : **_free to run_** pour me rappeler de ces temps pas si lointains, où les femmes n’avaient pas le droit de courir plus de 1.500 m en compétition…

Joyeuses fêtes : le foie gras n’est pas forcément calorique

| RTL | Episode du | Durée : 00:03:10 | RSS | Site Web

Le cardiologue et nutritionniste Frédéric Saldmann prodigue ses conseils pour vivre mieux, plus heureux... Et plus longtemps. Les samedi et dimanche à 7h51.

Préparer son organisme aux fêtes

| France Bleu | Episode du | Durée : 00:03:02 | RSS | Site Web

Nathalie Simon nous donne ses conseils bien-être

durée : 00:03:02 – Le conseil forme et bien-être France Bleu – Les deux semaines qui précèdent le réveillon, on achète ses cadeaux mais c’est aussi le moment de mettre nos fonctions digestives au repos.

## **L’alimentation**

Pendant cette période, notre alimentation est déterminante. Elle doit être **légère,** faite surtout de légumes verts et d’un peu de légumineuses agrémentés de poissons ou de viandes blanches. Les agapes c’est pour plus tard.

Pour les très actifs et pressés, je vous recommande la préparation d’une **bonne soupe** le week\-end prête à être dégustée le reste de la semaine.

**Les fruits** sont à consommer de préférence entre les repas, en cas de petite faim et là c’est **la pomme** qui peut avoir votre préférence, elle est riche en pectine, surtout sa peau et coupe le sentiment de faim.

## **Les boissons**

Si vous n’êtes pas encore adepte du **thé vert,** alors c’est le moment de vous y mettre car le thé vert a de nombreux atouts, et permet notamment de faire le plein d’antioxydants car il contient des flavonoïdes qui stimulent et protègent l’organisme.

Pour préparer son organisme il faut aussi le stimuler. **L’ananas** est le fruit rêvé pour le faire grâce sa fameuse enzyme, la bromaline, qui détruirait les graisses et activerait la digestion. En jus de fruit, il est à la fois tonique digestif et diurétique. En tranches, il réduit les excès d’acide gastrique et améliore la digestion. Bref, ajouter de l’ananas à vos menus quotidiens d’avant les fêtes sera parfait pour préparer et activer votre organisme.

**2 infusions** sont conseillées. La première est à base d’Aloe véra . Facilitant la circulation sanguine, la régulation du taux de sucre dans le sang et la digestion, **l’Aloé Véra** contient également des enzymes qui aideront votre flore intestinale à combattre les éventuelles bactéries. Pour la préparer, mélangez 60 ml d’aloé vera à 500 gr de miel bio. Mélangez bien et prenez en 1 cuillère à soupe avant chaque repas, si possible quinze minutes avant.

La deuxième est à base d’**anis** qui agit contre les ballonnements et pour une meilleure digestion, de miel, de cannelle bio qui booste le système immunitaire contre les attaques bactériennes et virales et de thé vert pour son effet détox et ses antioxydants.

Sinon il y a aussi « **le secret minceur des Japonaises** ». C’est l’agar\-agar qui est une petite algue gélifiante naturelle qui a le pouvoir de gonfler dans l’estomac. Une fois consommé, **l’agar\-agar** se gonfle dans l’estomac et forme un gel qui capte les graisses et les sucres. Impossible à digérer, il s’élimine directement et n’est pas stocké par l’organisme. Comme il régule l’appétit, il va vous éviter de céder à la tentation du grignotage pendant que vous préparerez vos repas de fête : rien de tel pour garder la ligne que de faire la cuisine en ayant la sensation d’avoir déjà l’estomac plein. Préparez\-vous 250 ml d’une infusion de votre choix dans laquelle vous verserez 1g d’agar\-agar et sirotez !

## **Joyeuses fêtes !**